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对于家庭更好的免疫

对于家庭更好的免疫

在一片雨,冰雹,或者全球大流行是必要我们作为民间的日常练习和平和预防。

那么,我们如何把压力,烦恼和恐慌转化为生产力的能量?我们我们的重点转移到健康,为了(即使是在我们的个人世界),平静和良好的营养。当我们强调在里面我们的身体变化的优先级和想要逃跑。当我们冷静它能够吸收营养,保护中枢神经系统和维持健康。

我认为,预防的关键是建设一个强大的免疫力。当超市和药店的货架都是空的补充剂和维生素,放心,你仍然可以加载来自大自然人体必需的维生素,矿物质和营养素。

让食物成为你的药。

吃各种新鲜水果和蔬菜,从所有的颜色会为你提供营养物质的一个不同的范围。

吃消炎食品,包括姜,姜黄,辣椒和大蒜是很好的提升你的免疫力。

在中国传统中医药,我们吃的温暖和熟的食物。这背后的理论是,自然我们的身体是在36个摄氏度,但在现代西方饮食时食用寒性的食物,这将引发掉在身体的平衡。这在我们的身体产生不和谐。当我们吃已经煮熟的食物,并接近我们的体温,我们的身体没有工作,因为难以消化食物。温性食物医治我们的身体和对我们的身体更加柔和。

核心维生素和矿物质,是一个强大的免疫系统的关键是:

  • 维生素C
  • 维生素D

我使你的生活更轻松,并已整理新鲜水果和蔬菜含有的维生素和矿物质,你正在寻找的列表

维生素C

  • 桔子
  • 西兰花
  • 羽衣甘蓝
  • 草莓
  • 柠檬
  • 土豆
  • 葡萄柚

维生素D

  • 三文鱼
  • 鱼肝油
  • 金枪鱼
  • 蘑菇

**记住,你可以得到健康的日常接触的维生素d免费源太阳**

  • 生蚝
  • 豆子
  • 坚果
  • 燕麦
  • 种子
  • 南瓜子
  • 杏仁
  • 鹰嘴豆

  • 绿叶蔬菜
  • 香蕉
  • 鳄梨
  • 坚果和种子
  • 豆类(黑豆,鹰嘴豆和芸豆)
  • 三文鱼
  • 黑巧克力
  • 豆腐

随着几个月的变冷,保持温暖和加强与一个素食主义者鹰嘴豆,甘薯,甘蓝和咖喱你的免疫力。

配料

  • 1茶匙椰子油
  • 1个小红洋葱,切碎
  • 1个中型甘薯,切块
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 3厘米片生姜,切碎
  • 400毫升/13.5盎司可以番茄丁
  • 400毫升/13.5盎司全脂椰奶
  • 300克/ 1 1/2杯熟鹰嘴豆
  • 80克/ 3杯新鲜甘蓝,有杆移除切碎
  • 糙米或藜,服务

香料混合物

  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙姜黄
  • 1茶匙磨碎的芫荽
  • 1/2茶匙的葫芦巴种子
  • 1/2茶匙辣椒,口味
  • 1茶匙海盐,口味
  • 1茶匙methi叶,到结束

说明

  1. 热火用中火煮一大盆和融化的椰子油。加入洋葱,煮两三分钟,或者爆香透亮。拌入地瓜再煮两分钟。
  2. 添加大蒜,生姜,和香料混合,再煮30秒。加入西红柿和椰奶,然后搅拌结合。
  3. 封面,并增加热量带来的是咖喱到低沸腾。加入鹰嘴豆,则减少热量低,煮约20分钟,或直到红薯变软。
  4. 一旦红薯煮熟,从火上移开咖喱和羽衣甘蓝搅拌。
  5. 口味和季节需要,那么如果使用,并添加methi叶糙米或烤饼热服。

提醒一下要温柔与自己和实践平静,甚至每天默念一分钟。

在自然的和谐,我们感到自豪的保留空间为我们的社会,物理或虚拟。

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