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为家庭提供更好的免疫力

为家庭提供更好的免疫力

雨,冰雹或全球大流行是必要为我们担任日常民间,以练习和平与预防。

那么我们如何将压力,忧虑和恐慌变成生产能力?我们将焦点转移到健康,订单(即使是在我们的个人世界中),平静和良好的营养。当我们强调我们的身体改变了内部的优先权,并希望逃跑。当我们平静时,它能够吸收营养,保持中枢神经系统并保持健康。

我认为预防是建立强烈免疫力的关键。当超市和化学家的架子是空的补充剂和维生素时,请放心,您仍然可以从母亲自然的基本维生素,矿物质和营养素上加载。

让食物成为你的药。

从所有颜色中吃各种新鲜水果和蔬菜将为您提供各种营养素。

吃抗炎食物,包括生姜,姜黄,辣椒和大蒜很好,可以提高你的免疫力。

在中医中,我们吃了温暖和煮熟的食物。这背后的理论是,自然是我们的身体是36摄氏度,然而在现代西方饮食中消耗冷食,这抛出了身体的平衡。这在我们的身体中创造了不和谐。当我们吃煮熟并接近我们的体温的食物时,我们的身体并不需要努力消化食物。温暖的食物治愈我们的身体,对我们的身体更温柔。

对强烈免疫系统至关重要的核心维生素和矿物质是:

  • 维生素C
  • 维生素D

我让你的生活更轻松,并整理了含有您正在寻找的维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜清单

维生素C

  • 橘子
  • 西兰花
  • 羽衣甘蓝
  • 草莓
  • 柠檬
  • 土豆
  • 葡萄柚

维生素D

  • 三文鱼
  • 鱼肝油
  • 金枪鱼
  • 蘑菇

**请记住,您可以通过健康的日常暴露在阳光下获得自由维生素D来源**

  • 生蚝
  • 豆子
  • 坚果
  • 燕麦
  • 种子
  • 南瓜子
  • 杏仁
  • 鹰嘴豆

  • 绿叶蔬菜
  • 香蕉
  • 鳄梨
  • 坚果和种子
  • 豆类(黑豆,鹰嘴豆和芸豆)
  • 三文鱼
  • 黑巧克力
  • 豆腐

随着月的较冷,保持温暖,并与素食鹰嘴豆,甘薯和羽衣甘蓝咖喱一起享受免疫力。

配料

  • 1茶匙椰子油
  • 1个小红洋葱,切碎
  • 1个中等大小的红薯,切片
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 3厘米的新鲜姜,切碎
  • 400毫升/ 13.5盎司。可以切割西红柿
  • 400毫升/ 13.5盎司。全脂椰子牛奶
  • 300克/ 1个1/2杯煮熟的鹰嘴豆
  • 80克/ 3杯新鲜的羽衣甘蓝,用茎切碎
  • 糙米或藜麦,服务

香料融合

  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙姜黄
  • 1茶匙地面香菜
  • 1/2茶匙葫芦巴种子
  • 1/2茶匙卡宴胡椒,味道
  • 1茶匙海盐,味道
  • 1茶匙Methi叶子,完成

说明

  1. 在中等热量上加热一个大的锅,融化椰子油。加入洋葱和煮几分钟,或直到芳香和半透明。搅拌在红薯并再煮两分钟。
  2. 加入大蒜,姜和香料混合,再煮30秒。加入西红柿和椰奶,然后搅拌结合。
  3. 覆盖并增加热量,将咖喱煮沸。加入鹰嘴豆,然后将热量降低到低,煮20分钟,或直到甘薯为嫩。
  4. 一旦甘薯煮熟,将咖喱从热量中取出并在羽衣甘蓝中搅拌。
  5. 根据需要的味道和季节,然后添加甲片叶,如果使用,用糙米或Naan提供热。

一个提醒人们对自己温柔,甚至每天凝思一分钟练习平静。

在自然和谐时,我们为社区,身体或几乎持有空间。

如果您正在寻求额外的支持,指导或友好聊天之后,请伸出援助之声!
你可以通过hello@naturalharmonytcm.com.au.或通过Instagram @natural_harmony_tcm与我们联系

pH:8383 6500

我们通过在线运行双周信息和支持会议,为我们的更大社区带来更多支持。

周三加入我们35日下午3:30才能获得免疫玉屏信息网络研讨会

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安娜管理员