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专访安吉拉阿什利 - CHIEW,Feldenkrais谈到自然和谐

意识的培养运动教师 - 安吉拉阿什利 - CHIEW

安吉拉·阿什莉-邱是通过运动教师(Feldenkrais方法)的生命流动意识的创造者,整体生活教练和灵气从业者,热情地支持女性优先考虑她们的精神、身体、情感和精神健康。

对于从未听说过Feldenkrais方法的人,你会如何用三个词来描述它?这种疗法背后的背景是什么?

“移动舒缓改善”(珍妮·埃文斯,项目总监,澳大利亚Feldenkrais研究所)

Feldenkrais(用“米”押韵)方法可以帮助您提高易用性和运动范围,舒缓紧张和疼痛为你释放已持有时,他们并不需要在肌肉,提高身体柔韧性和协调性。它可以让您重新找回你的优美,高效的运动天赋才能。

他是一位杰出的工程师、物理学家和柔道专家Moshe Feldenkrais(1904-1984)开发的这种创新方法的先驱,在大脑能够自我改变的概念(现在被称为神经可塑性)被广泛理解之前的几十年,他就把这种创新方法建立在这个概念上。当被告知手术会使他无法行走时,他开始重新训练自己的身体如何移动。这是一种吸取了物理学、生物力学、人类发展和神经科学的经验方法。它可以在小组课程中体验,即通过运动来感知,或者在一对一的课程中被称为功能整合。

在意识的培养运动类参与者通常都趴在垫子上,坐着偶尔起立。你是通过从小事做起,往往演变成更大的范围和复杂性缓慢而轻柔的动作序列口头指导。通过使用较少的肌肉力量,你的神经系统能够更紧密地感知你如何移动和寻找新的可能性。你被邀请去寻找新的方式来组织,协调,在探索和发现的过程集成浸泡你的动作。你的注意力引导到思维,感知,感受和想象。

搬家是一件我们通常“只是做”的事情,如果有的话,我们不会花太多的注意力去做它。但如果我们不知道我们实际上是怎么做的,我们怎么能改进呢?我们怎么知道一种感觉更好的方法是可能的呢?Feldenkrais方法是一种结构化的学习过程,它利用运动作为主题来学习我们如何做我们所做的事情,但也可以应用到我们生活的许多其他领域。当我们知道我们在做什么事情时,我们可以选择以不同的方式去做。我们可以用不同的方式开始,发现我们自己的哪些部位在使用,哪些部位没有,我们可以把精力分散到全身,从而减少过度使用的肌肉的压力和劳损。我们学会了将我们的整个自我融入到我们所做的事情中,使我们的日常生活更舒适、更有效率。我们感觉更完整、更有能力、更自信,在任何特定时刻如何应对都有更多的选择。

安吉拉,我们很高兴你能加入我们,特别是你已经加入自然和谐社区很多年了。我们很荣幸能在您的专业知识的帮助下扩大我们的小组会议。

告诉我们Feldenkrais方法是如何进入你的生活的,它对你个人有什么影响。

就像生活中经常发生的改变时刻一样,这一切似乎都是偶然发生的。

在我快30岁的时候,尽管在我梦想的职业中过着非常忙碌的生活,我感觉我的身体正在崩溃。慢性上背部疼痛、颈部僵硬、紧张性头痛、手腕和小臂疼痛让我觉得自己比实际年龄老了几十岁。我把它归因于在我昏暗的办公室的电脑前呆了一天的大部分时间。我尝试了所有能想到的桌子设置、照明安排、座位选择、人体工程学设备、电热垫,凡是你能想到的!我开始有点迷恋于在自己的身体里寻找一种外表上的舒适。我越来越沮丧的是,尽管我付出了努力,加上多年来通过多种方式进行的常规治疗,我只会感到暂时的缓解,但不可避免的是,我还是会像以前一样感到压抑和收缩。

我不喜欢那种不得不求助于专业人士来暂时“修复”自己的沮丧感觉。我知道有些事情我正在做,有些事情我没有做,这些事情让我一次又一次地经历同样的痛苦和不适,但我不知道是什么,也不知道我还能做些什么。

偶然的机会,我在网上看到了一则Feldenkrais“运动意识”工作坊的广告,专注于上背部、肩部和颈部的张力。我不知道这是什么感觉——什么?他只是愿意试一试。

我在那两小时的课上所经历的真的改变了我的生活。当我躺在垫子上被引导着做这些缓慢的小动作时,我非常怀疑这些动作会有什么不同。但它确实。这些古怪的探索,我们被要求只做的轻松和舒适,不会应变,频繁休息,以某种方式帮助肌肉,多年来一直坚持,意识到他们可以安全地关掉。我起身走来走去在休息时间和吓了一跳在我的胸口,我的自由和灵活性。这个人是谁?我感到前所未有的放松、放松和神清气爽!而且我觉得自己又长高了一头。我被迷住了。

我所怀疑的是真的——我只是从治疗中得到了暂时的缓解,因为我回到了我的日常生活中,继续同样的运动模式和习惯,把我带到同一个地方的治疗室!这是一种方法,让我知道我所做的让我痛苦的事情,并找到一种更容易、更舒适、更有效的方式去行动和生活。

我又做了常规意识的培养运动组类(又名ATM),并且还具有1:1的功能整合会议。我在深刻地改变了,不仅让我感动,在我的身体感觉的方式这些类得知,但完全转向我认为我的生活的其他方面的方式。

我已经提高到相信,只有这样,才能在生活的任何地方就是使劲推过。努力工作,“血汗水和泪水”是实现的,艰苦的努力取得进展的唯一途径的唯一途径。在这里,我正在学习的东西非常不同的,而这些人不只是智力的概念 - 我正经历在我身上的实物证据。我了解到,少做更多的注意力是一种更快的方式找到新的解决方案和可能性。有时剩下的就是我们可以做最有生产力的事情。要信任我的身体和我的神经系统。为了寻找什么是可能通过让好奇什么感觉很好,而不是集中于什么伤害,并在更该挖。我的教训和经验丰富的端庄优美,平衡感和感应,软化和重组我的身体内的信心。这些变化促使我培养成一个生活教练和灵气从业我一起训练Feldenkrais。

Feldenkrais方法是一种最有效的减压方法。它完全改变了我的姿势和呼吸方式,也让我重新感受到了创造力和玩乐。这并不奇怪,因为我们在Feldenkrais方法中探索的许多运动模式都是基于婴儿如何学习翻滚、坐和站。

其中一个最有效的方法Feldenkrais已经影响了我在整个怀孕我和准备我出生的两个婴儿。Feldenkrais教我深深的相信我的身体,我的开发能力,意识和放开不必要的紧张,以及经验的力量,我的身体的组织效率。我敢肯定,这是一个巨大的贡献,以积极的诞生经历,我与我的两个儿子。

你成为从业者的过程是怎样的?

这是非常不寻常的,我想做这件事已经很久了——在开始3年多的专业从业者培训之前,我已经参加了8年的Feldenkrais团体和个人课程。我很高兴能获得通过运动课程教授意识的认证,同时我还在继续我的学习以1:1的比例与客户合作(功能整合)。

它是那些课程,既是个人的成长,因为它是专业学习的一个。我们花了数百小时的经历意识的培养运动的经验教训自己,让从业人员,我们可以用我们的身体当作自己的主要资源。

虽然这种方法是基于运动,对促进人们更好地理解自己,意识到他们的移动和他们如何学习,如何应对挑战,如何重新点燃他们天生的好奇心是孩子再一次爱上这个过程而不是结果。Moshe Feldenkrais有一句名言"我对灵活的身体不感兴趣,我对灵活的头脑感兴趣"

我们如何移动是我们如何通过移动生活!当我们可以更高效,更轻松地移动,我们释放心理和身体的做多能量的东西,我们想做的事情。

从你作为从业者的观察来看,Feldenkrais最适合谁?在这个领域你最喜欢和谁一起工作?

Feldenkrais是为那些想要改善他们的运动,协调和姿势,想要在他们的身体感觉更舒适和自信的人而设计的。

它非常适合那些愿意尝试新事物和有兴趣增强自我意识的人。

我真的很喜欢和那些想要改善自己和身体关系的人一起工作。

Moshe Feldenkrais说:“我们按照自己的形象行事。”通常,我们看待自己的方式,我们告诉自己什么是,什么是可能的,什么是不可能的故事都不是真的。它们只是故事。

这可能是由于最近或长期的伤害,我们的教养,我们的环境,我们被社会所制约的方式。

我们的文化非常坐着基础,我们是经常“陷在我们头上”。Feldenkrais提供通过运动感深深你的身体放松自己的神经系统的独特方法。这真的教你如何倾听和照顾自己多了,相信你的大脑和身体的学习和响应能力与生俱来。我最喜欢的时刻是当学生们喜悦的惊喜的时刻 - 当他们这样做的东西,他们没有意识到的是可能带来惊喜自己,做一些轻松他们以前无法想象永远是!眼看着那些时刻,当他们遇到自己感觉更轻,更自由,更稳定,更整体。发现的自发的喜悦!

对于寻求缓解疼痛或情感支持的人,建议进行多少次治疗?

要真正开始全面体验Feldenkrais方法,我建议首先至少学习六个ATM类。它会让你更好地了解什么是可能的,你的个人目标是什么。

这种运动方法是关于学习和改进的。推荐多少疗程取决于你有多想学习和提高!人类改善和改变的能力是无限的。

为了从引起我们的任何说明的紧张或痛苦的任何习惯性模式搬走,我们的神经系统需要经历一个更好的选择。神经通路在我们的大脑根据我们的习惯创建。如果你觉得这些途径为凹槽,每一次我们制定我们的习惯,沟变深。要创建一个新的习惯,我们需要通过重复取决于我们的新途径凹槽 - 但不是任何重复。盲目重复练习也不会做。但是,重复的思维,感觉,感知(正如我们在意识的培养运动类做)会。

在运动课上,参与者经常报告说感觉更平静、更集中、更踏实、更高、更轻、更自由。

”运动是生命。生活是一个过程。提高了过程的质量,你就提高了生活本身的质量。——Moshe Feldenkrais

你可以体验,并享受这些转变与安吉拉每月在我们的自然和谐诊所在埃森登。我们邀请您购买a4会议通过或为降月度会议安琪拉。