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在安吉拉·阿什莉-邱的采访中,Feldenkrais达到了自然的和谐

意识的培养运动教师 - 安吉拉阿什利 - CHIEW

安吉拉阿什利 - CHIEW是一种生活在流动创造者 - 意识的培养运动的老师(Feldenkrais法)整体生活教练和灵气从业者,热衷于支持妇女优先考虑他们的心理,身体,情感和精神健康。

有人谁也从来没有听说过Feldenkrais方法,你会如何描述它在3个字,什么是这种疗法背后的背景是什么?

“动作舒缓改善”(詹妮·埃文斯,澳大利亚费尔登克拉斯研究所项目主任)

Feldenkrais(与“rice”押韵)方法可以帮助你增加你的放松和活动范围,缓解紧张和疼痛,当你放松那些在不需要的时候一直抓着你的肌肉,并提高你的灵活性和协调性。它使你重新发现你的天赋优雅,有效的行动。

他是一位杰出的工程师、物理学家和柔道专家Moshe Feldenkrais(1904-1984)开发的这种创新方法的先驱,在大脑能够自我改变的概念(现在被称为神经可塑性)被广泛理解之前的几十年,他就把这种创新方法建立在这个概念上。当被告知手术会使他无法行走时,他开始重新训练自己的身体如何移动。这是一种吸取了物理学、生物力学、人类发展和神经科学的经验方法。它可以在小组课程中体验,即通过运动来感知,或者在一对一的课程中被称为功能整合。

在运动意识课程中,参与者通常躺在垫子上,坐着,偶尔站着。你被语言引导通过缓慢和温和的运动序列,开始小,经常演变成更大的范围和复杂。通过使用较少的肌肉力量,你的神经系统能够更近距离地感知你是如何运动的,并发现新的可能性。通过沉浸在探索和发现的过程中,你被邀请去寻找新的方法来组织、协调和整合你的动作。你的注意力转向思考、感知、感觉和想象。

搬家是一件我们通常“只是做”的事情,如果有的话,我们不会花太多的注意力去做它。但如果我们不知道我们实际上是怎么做的,我们怎么能改进呢?我们怎么知道一种感觉更好的方法是可能的呢?Feldenkrais方法是一种结构化的学习过程,它利用运动作为主题来学习我们如何做我们所做的事情,但也可以应用到我们生活的许多其他领域。当我们知道我们在做什么事情时,我们可以选择以不同的方式去做。我们可以用不同的方式开始,发现我们自己的哪些部位在使用,哪些部位没有,我们可以把精力分散到全身,从而减少过度使用的肌肉的压力和劳损。我们学会了将我们的整个自我融入到我们所做的事情中,使我们的日常生活更舒适、更有效率。我们感觉更完整、更有能力、更自信,在任何特定时刻如何应对都有更多的选择。

安吉拉,我们很高兴你能加入我们,特别是你已经加入自然和谐社区很多年了。我们很荣幸能在您的专业知识的帮助下扩大我们的小组会议。

告诉我们Feldenkrais方法是如何进入你的生活的,它对你个人有什么影响。

就像生活中经常发生的改变时刻一样,这一切似乎都是偶然发生的。

在我的20年代末,虽然住在我梦寐以求的职业发展非常繁忙的生活方式,我感觉我的身体分崩离析。慢性上背部疼痛,颈部僵硬,紧张性头痛,手腕和手臂的疼痛让我觉得十年比我大几岁。我把它写在我的光线暗淡的办公室是在我的电脑多了一天。我想每一个可以想象站成立,灯光布置,座位选择,符合人体工程学的设备,热垫,你的名字!我有点在我的身上找到一个舒适的外表迷恋。我越来越感到失望的是,尽管我的努力再加上多年的跨越多个方式我只曾经觉得暂时缓解,但不可避免地拉闸感觉,收缩和收缩,之前常规治疗。

我不喜欢那种不得不求助于专业人士来暂时“修复”自己的沮丧感觉。我知道有些事情我正在做,有些事情我没有做,这些事情让我一次又一次地经历同样的痛苦和不适,但我不知道是什么,也不知道我还能做些什么。

偶然的机会,我在网上看到了一则Feldenkrais“运动意识”工作坊的广告,专注于上背部、肩部和颈部的张力。我不知道这是什么感觉——什么?他只是愿意试一试。

我在有2小时的课经历老老实实改变了我的生活。我躺在垫子上正在通过这些小的动作缓慢,我是非常怀疑它的任何会有所作为引导。但它确实。这些古怪的探索,我们奉命在一系列方便和舒适的只能做 - 从来没有进入应变,经常休息,莫名其妙地帮助肌肉已经持有多年的是,认识到他们可以安全地开关。我站起身,在休息期间走了一圈,并在自由和灵活性在我的胸口也吓了一跳,因为我感动。谁是这个人吗?我觉得更宽松,放松和积极的紧身比我曾经在我的生命!另外,我觉得我已经长成了一个头高度更高。我很感兴趣,并大呼过瘾。

我所怀疑的是真的——我只是从治疗中得到了暂时的缓解,因为我回到了我的日常生活中,继续同样的运动模式和习惯,把我带到同一个地方的治疗室!这是一种方法,让我知道我所做的让我痛苦的事情,并找到一种更容易、更舒适、更有效的方式去行动和生活。

我继续通过运动小组课程(又名ATM)做定期的意识,也有1:1的功能整合会议。我在那些课上学到的东西不仅深刻地改变了我身体的移动方式和感受方式,而且完全改变了我看待生活的其他方面的方式。

我已经提高到相信,只有这样,才能在生活的任何地方就是使劲推过。努力工作,“血汗水和泪水”是实现的,艰苦的努力取得进展的唯一途径的唯一途径。在这里,我正在学习的东西非常不同的,而这些人不只是智力的概念 - 我正经历在我身上的实物证据。我了解到,少做更多的注意力是一种更快的方式找到新的解决方案和可能性。有时剩下的就是我们可以做最有生产力的事情。要信任我的身体和我的神经系统。为了寻找什么是可能通过让好奇什么感觉很好,而不是集中于什么伤害,并在更该挖。我的教训和经验丰富的端庄优美,平衡感和感应,软化和重组我的身体内的信心。这些变化促使我培养成一个生活教练和灵气从业我一起训练Feldenkrais。

Feldenkrais方法是目前最有效的减压方法之一。它完全改变了我的姿势和方式,我的呼吸,以及重新连接我对我的创意和戏剧感。并不奇怪,因为很多运动模式,我们在Feldenkrais方法探索基于婴儿是如何学习翻滚,坐和站立。

Feldenkrais对我影响最大的方式之一就是在我怀孕和准备生我的两个孩子的过程中。Feldenkrais教会了我要深深地信任我的身体,培养我的能力去感知和释放不必要的紧张,以及体验我身体组织的力量和效率。我确信这对我和两个儿子在生产过程中的积极体验起到了巨大的作用。

你成为从业者的过程是怎样的?

这是非常不寻常的,我想做这件事已经很久了——在开始3年多的专业从业者培训之前,我已经参加了8年的Feldenkrais团体和个人课程。我很高兴能获得通过运动课程教授意识的认证,同时我还在继续我的学习以1:1的比例与客户合作(功能整合)。

这是一门既注重个人成长又注重专业学习的课程。我们自己已经花了数百个小时通过运动课程来体验觉知,因此作为练习者,我们可以把我们的身体作为我们自己的主要资源。

虽然这种方法是基于运动,它是非常关注促进人们更好地认识自己,开始意识到他们如何移动,以及他们如何学习,他们挑战,如何重燃天生的好奇心,他们为孩子们再次如何应对爱上的过程,而不是结果。有一个著名的莫舍·费尔登克沼泽报价“我不是在柔性体感兴趣,我感兴趣的是灵活的头脑”。

我们如何运动就是我们如何生活!当我们能更有效、更轻松地行动时,我们就能释放精神和身体能量,去做更多我们想做的事情。

从你的观察是谁在Feldenkrais最适合的医生?和谁做你最喜欢在这个空间中工作?

Feldenkrais是为那些想要改善他们的运动,协调和姿势,想要在他们的身体感觉更舒适和自信的人而设计的。

它非常适合那些愿意尝试新事物和有兴趣增强自我意识的人。

我真的很喜欢和那些想要改善自己和身体关系的人一起工作。

莫舍·费尔登克沼泽说:“我们采取行动。根据我们的自我形象”。通常情况下,我们看到了自己的方式,故事我们告诉自己什么是,什么是可能的,什么是不可能的都不是真的。他们只是故事。

这可能是因为近期或长期的伤病,我们的成长,我们的环境,我们已经习惯于通过社会的方式。

我们的文化非常坐着基础,我们是经常“陷在我们头上”。Feldenkrais提供通过运动感深深你的身体放松自己的神经系统的独特方法。这真的教你如何倾听和照顾自己多了,相信你的大脑和身体的学习和响应能力与生俱来。我最喜欢的时刻是当学生们喜悦的惊喜的时刻 - 当他们这样做的东西,他们没有意识到的是可能带来惊喜自己,做一些轻松他们以前无法想象永远是!眼看着那些时刻,当他们遇到自己感觉更轻,更自由,更稳定,更整体。发现的自发的喜悦!

有多少会话被推荐为有人找疼痛缓解或情感上的支持?

要真正开始全面体验Feldenkrais方法,我建议首先至少学习六个ATM类。它会让你更好地了解什么是可能的,你的个人目标是什么。

这种运动方法是关于学习和改进的。推荐多少疗程取决于你有多想学习和提高!人类改善和改变的能力是无限的。

为了从引起我们的任何说明的紧张或痛苦的任何习惯性模式搬走,我们的神经系统需要经历一个更好的选择。神经通路在我们的大脑根据我们的习惯创建。如果你觉得这些途径为凹槽,每一次我们制定我们的习惯,沟变深。要创建一个新的习惯,我们需要通过重复取决于我们的新途径凹槽 - 但不是任何重复。盲目重复练习也不会做。但是,重复的思维,感觉,感知(正如我们在意识的培养运动类做)会。

在运动课上,参与者经常报告说感觉更平静、更集中、更踏实、更高、更轻、更自由。

“运动是生活。生命是一种过程。完善的工艺和质量,您提高生活本身的质量。”- 莫舍·费尔登克沼泽

你可以体验,并享受这些转变与安吉拉每月在我们的自然和谐诊所在埃森登。我们邀请您购买a4会议通过或者顺道来月度会议安吉拉。

一个健康的为期5个迹象

一个健康的为期5个迹象

在实践中我发现,这个词“期间”不能很好地妇女在一般的理解。我觉得思维过程是“我有一个”或“我没有一个”或“我在丸”,有时,当我问“怎么是你的时期?”女人说:“这是非常正常的28天内”消费。我说,这仅仅是什么在女性世界上发生的观察。我的问题是 - 什么发生在我们身上,我们已经成为我们最原始的女性气质和健康的标志断开,作为女性身体的持有人?有母亲和女儿停止谈论它?它是引进避孕药澳大利亚在20世纪60年代初(1)

在澳大利亚,所有成年女性的70%以上和育龄妇女的95%使用某种避孕方法(2)。澳大利亚有伴侣的女性中口服避孕的比例高于其他发展中国家(24%比18%)。(3)。这可能是一个了解我的问题与文化和宗教因素一起,通过谈话我已经与我的病人去。

因此,对于所有的妇女在那里,母亲和女儿,更重要的是 - 年轻的女孩谁是他们的第一个时期,让我们开始什么健康的时期应该看起来像是对话!首先,我究竟指的是,当我说“周期”?

周期是你的月经周期的出血部位,它发生在你的周期的开始,当你是新来得到一个周期有可能是你的第一个周期,你的下一个有很大的差距。一般来说,周期 - 从你的出血的第1天到你的下一个流血的未来1日可待26至35天之间的任何地方。这被认为是“正常”范围。这并不意味着你流血整个时间!这意味着,你在你的身体激素的时间长度改变你的生殖系统,以实现不同的活动来触发你的下出血期。

是的!来月经可能是你怀孕的信号。对于女性来说,一个健康的月经期是生育能力和整体健康的一个重要标志。

这里有一个健康的为期5个主要标志:

  1. 放气的持续时间

我们正在寻找5〜7天的出血,如果你第二天的下午或晚上时间开始出血的第一个迹象是算作你的周期的第一天。

  1. 流和体积

4-6在24小时内良好的健康流动的垫或卫生棉条不会溢出,你要觉得像垫几乎是满的,你正在改变卫生原因,感觉清新。流程可以感觉它的少,当你移动较少,多一点,当你站起来或走动,这是非常正常的,因为我们改变姿势及重力的用武之地。的平均周期内的平均血液流失是10毫升和35毫升(这是关于最大的总的血2.4汤匙)之间。这血的方式,自带经血所以感觉更多。每个卫生物品(垫或卫生棉)持有约的静脉血5ml(或茶匙,如果你喜欢)。(4)

  1. 血块免费

当你在它改变你的垫和外观,是看它(因为检查出自己的经血给你一个机会,你的身体连接,并收集有关您的健康的重要信息),你希望看到在那里没有血块。或者当你去洗手间的流动应该是光滑的,而不是过于粘稠或凝结。

  1. 颜色

期间血液的健康气色就好蔓越莓汁的颜色,深但不要太靠近布朗并没有太明亮的红色。

  1. 感觉

有一个轻微的沉重感和丰满的小腹但不舒服或过度时,你有一个健康的月经。你的肠子都很好动,你经常和你的便便形成和容易通过(消化系统是非常符合你的生殖系统相互连接)。有释放的感觉身体和精神。精神上,你会觉得你需要把你的时间,这是确定是自然不是警报,但我们不想让你感到疲倦和疲惫。你会发现你需要更多的燃料,并在此期间有饥饿感。要知道你的渴望。在此期间吃含糖的零食和加工食品是不是一个健康的迹象。你要想想你的身体健康燃料,健康的碳水化合物,vegies和温暖的食物是一个更好的例子。总体而言,你的周期是朝着一个排卵向前调整是其自身内释放。它也需要能量。 You want to feel good and functional in your body during your bleeding period – it is a great sign of overall wellbeing.

安娜·皮诺医生(中医)

自然和谐中国传统医学和导乐陪伴分娩的创始人

自爱的食谱


当涉及到我们的健康,我们的关系和我们的幸福时,自爱是最重要的一种爱。我们经常会陷入把别人放在第一位的循环,最终发现自己陷入疲惫和不快乐的低谷。当我们滋养自己的时候,我们就有了滋养他人的成分。

打开你的意图向内传播爱与内卫生,到一个谁最重要的将体现并发散到你的生活的每一个方面。关系,你的事业,你的家人和最重要的;您!

今天,我们要回馈一点爱给你与自然和谐的自爱之夜仪式配方。婴儿睡眠专家建议,首先建立一个健康的例行夜间将延续到婴儿的一天。为什么不为我们采用同样的思维过程太。

这食谱将天上的放松一个小时,你设置一个宁静的夜晚,还有一个激磁提前一天。

1.睡觉前一小时关掉所有电器!

晚上睡个好觉来滋养自己

现在,我们醒着的大部分时间都花在查看电子邮件、信息以及在网上与朋友或家人联系上,我们经常会感到筋疲力尽。

Turning your electrical devices off (mobile, laptop, the T.V.) an hour before bed will help to promote a deeper and fuller sleep The bright light on our devices increases our alertness and our melatonin (our chemical responsible for getting ready for sleep) is decreased, making it harder to fall asleep!

没有电子设备的一小时将给你提供一些非常需要的自爱时间。

2.脚泡。

你的脚已经忙了一整天,是时候放松一下了,让自己在泻盐里泡一泡脚,精油如薰衣草,还是我们自己的排毒草药混合,包括像大黄牡丹皮,Chrysenthemum花,芩药材(电子邮件我们info@naturalharmonytcm.com.au购买混合)。

浸泡不仅会令你感到轻松,但它也可以治疗皮肤干燥,促进有益菌的生长,具有排毒你的身体,温暖你的肾和重置你的肾上腺的帮助,同时还能给你柔软的脚是准备采取新的一天!

3.用手指压。(可交替或伴随有口罩)。

当你的脚泡在水里的时候,使用a健康保湿或者一个油混合你可以按摩你的手,并在你的手很容易找到的区域或穴位施加压力。

看看我们的一个视频,通过手压疗法向你介绍这里

4.喝一口我们最喜欢的茶

虽然温暖你内心的一天平静下来,你最喜欢的那杯茶将帮助你在你的仪式下沉舒缓你的灵魂,放松你的头脑和心脏。我们最喜欢在内部通过共混有机物为莉莉重新平衡我,让我放松,让我平静。

一个完美的提醒你每天的价值,以及如何温暖和充实你的心值得感到。

5.自我肯定

自我肯定有助于澄清和净化我们自己的自信和自爱,让我们的头脑开始看到自己在一个打火机,更爱的方式。

肯定被证明有助于自我完善,加强我们对自己的信念,使我们能够在我们的梦想清单通过我们自己的令人难以置信的能力和激情。

让你开始的例子:
“我爱我自己”
“我在各方面都一天比一天好。”
“每天早上我醒来的能量和喜气洋洋的欢乐四溢。”

相信自己内心的爱是让你的余生充满爱的第一步。

6.设定你的每日目标

把第二天的目标写在一张小纸条上,早上把它放在床边,或者大声说出你的目标,这样可以帮助你弄清楚你想要实现什么,你心中的目标在哪里。

我们设置每日的意图还可以帮助获得最出你的一天。

今天对你投资,明天会有十倍的回报。

我们希望我们的自爱仪式能帮助你滋养自己,每晚花一个小时放松,把爱倾注到自己的心里!

用食物的本质滋养自己

自古以来,中医就利用食物的温凉性质来预防和治疗疾病,同时平衡身体的阴阳,保持充沛的健康!

食物的独特特性,在本质上是温暖或凉爽的,帮助身体通过温暖的食物促进你的身体温暖作用和凉爽的食物促进你的身体冷却作用。

这是因为阴是身体的冷元素,阳是温暖元素,当体内出现不平衡时,食物的特性可以帮助抵消不平衡,从而出现不适的症状!
所以让我们了解我们的身体构成,以及食物如何促进愈合和平衡!

有在中国医药身体内的三个热性质:
1.冷的食物

  1. 温补性食物
  2. 平衡或中性的食物,既不凉,也不暖和。

食品冷却效果

凉的食物有滋阴的作用,同时平息多余的热量(阳的本质),因为阴的本质是凉的。他们平静和冷却热和血液,同时排除体内的毒素。
对于那些体内发热的人来说,这是必要的,他们经常会出现口渴、便秘、出汗、排便时散发刺鼻气味以及排便后发热的症状。焦虑,全身发热,眼、脸、舌红肿。舌头呈红色并有一层厚厚的黄色涂层,可以显示出体内的湿热。脉搏加快,胃灼热,小便呈暗黄色。

如果这听起来很耳熟,我们已经列出了一份食物清单,可以帮助滋养你的阴和恢复平衡!

冷的食物

水果 蔬菜 谷物,豆类和种子 肉类,海鲜和奶制品 调味品和饮料
苹果
香蕉
葡萄柚
猕猴桃
柠檬
橙色

柿子
菠萝

杨桃
草莓
西瓜
苜蓿芽
芦笋
竹笋
苦瓜
芹菜
中国萝卜(萝卜)
黄瓜
茄子
绿叶蔬菜
海带
生菜
莲藕
蘑菇
菠菜
瑞士甜菜
番茄
荸荠
西洋菜
冬瓜
大麦
荞麦
小米
绿豆
黄豆
豆腐
麦麸
全麦

起司
鸡蛋
螃蟹
奶油
鸭蛋
海带
兔子
海草
酸奶
菊花茶
绿茶
薄荷茶

芝麻油
酱油

温补食物影响

温补性食物是人谁是缺乏阳气的重要组成部分,为温补性食物有养阳,同时鼓励能源/齐(慈)的运动和血液器官的作用。这有助于循环和冷摆脱的身体。

如果阳虚,则会出现手、脚和全身冰凉等症状。吃冷的食物或饮料后腹泻、胃不适和疼痛。腹胀、嗜睡和液体潴留。

如果这听起来像你,幸运的是,这里还有一些食物可以养阳,恢复平衡!

温补性食物

水果 蔬菜 谷物,豆类和种子 肉类,海鲜和奶制品 调味品和饮料

樱桃
板栗
中国红的日期
椰子肉
椰奶
番石榴
山楂
龙眼
荔枝
普通话剥离(干燥的)
芒果
油桃
桃子
覆盆子
韭菜
韭葱
芥菜
洋葱
南瓜

壁球
香菜种子
板栗
糯米
麦芽
松子
开心果
核桃
牛油

鹿(鹿肉)
鳗鱼
羊奶
火腿
羊肉
贻贝
虾(虾)
海参
罗勒
黑胡椒粉
红糖
辣椒
肉桂
丁香
咖啡
香菜
孜然
茴香种子
大蒜


茉莉花茶
芥末
肉豆蔻
迷迭香
薄荷
尖酸刻薄
葡萄酒

这里还有一些美味的食物,它们既不冷也不暖,适合任何人享用!

水果 蔬菜 谷物,豆类和种子 肉类,海鲜和奶制品 调味品和饮料
无花果
枸杞子
葡萄
橄榄
番木瓜
李子
黑色的真菌蘑菇
胡萝卜
白菜
玉米
土豆
南瓜
香菇
红薯
芋头
萝卜
银耳
小豆
杏仁
黑芝麻
黑大豆
蚕豆
芸豆
莲子
花生
豌豆
米糠
黑麦
四季豆
葵花籽
白米
黄色的大豆
鲍鱼
牛肉
牛奶


牡蛎
猪肉
扇贝
花生油
蜂蜜
藏红花
甘草

平衡是关键!

了解你的身体结构(冷或热)可以让你选择食物,促进你的身体整体健康!因为中医通常为人们提供治疗疾病或疾病是通过选择食物加剧;我们想和你分享上面的列表,这样你就可以为自己的身体做出最好的选择!

随着季节的变化和发展,我们的身体会给我们发送信号,让我们知道我们需要什么来保持平衡。我们的环境可以告诉我们很多!

例如,进入夏天,我们的身体会经常感到过热和干燥,这会导致便秘和皮肤干燥,促使我们保持水分,选择新鲜的水果和蔬菜。

将你今天到最适合你的体质选择什么样的食物?
你的身体迫不及待地想通过你滋养的食物与你联系起来!

勇于成长:第2部分中医的5种情绪

有趣的是,根据中医理论,我们的情绪与当前季节是多么相关。我喜欢和我的病人和同龄人进行“情绪”聊天,从最近的谈话来看,很多人在冬天的几个月里一直在处理内心的恐惧情绪,现在似乎很多人都处于边缘状态。

恐惧的情感是所有关于冬季和器官水平,肾脏。觉得下背部和膝盖 - 我们的支持结构。想想深水,深层去揭露什么你停滞不前。Coming into Spring what I’m noticing in people is they have done the work, they went to those uncomfortable places and explored their deepest fears, through situations, through conversations, in their meditations, in treatments, I observe the way they hold their body is different, better! There is now one thing that is new. Awareness. The fear hasn’t completely left the building, it’s there, and now there is awareness, which is a very exciting progress. Have you heard of people say Fear is Growth? It’s true from the Chinese Medicine perspective as one leads into the other.

春天带来了发展和壮大的能量!能量自然要上去了,我们从字面上感觉“振奋”。本质是在开花爆炸,草比以前更环保,有活力的气息。Physically our body wants to move: I’m seeing people getting out and exercising, running, using their joints and tendons, stretching up and out just like the trees, they are taking off the layers of clothes and showing some skin, there is a sparkle in their eye. Emotionally, in this seasonal transition, people want to move forward, set goals and achieve them yesterday! They want change and they want growth. And yet, the feelings that can come up are feelings of frustration, stuck-ness (if that’s a word), depression, lack of direction or lack of control.

为什么?那么这拿到工作了本赛季的器官是我们肝胆,他们的合作伙伴,通过一年的这个激动人心的时刻,让我们。关键是,通过冬季或秋季或去年夏天对于这个问题,有可能这两个没有很好的待遇。想想吧,酒,咖啡,脂肪油腻食物,抑制我们的日常挫折和/或不表达我们的真实的自我,不清浊自己。这相当于一个大力开展“卡壳”肝和它的合作伙伴 - 胆囊。我知道你在想什么,有些人甚至没有胆囊。是的,这是一个大问题在中国医学。这意味着你需要一些中国的医学支持,快速智能!

回到为什么!当你的肝脏是积极自由,健康会接受所有的东西成长,壮大和生活!And it’s very important partner – the Gallbladder, that you may or may not have, energetically supports the feeling of Courage, Decision Making and basically gives you “the balls” to take on whatever it is you need to achieve to feel full and happy inside.

如果你没有胆囊,这可能会让你明白为什么你会经历优柔寡断、缺乏方向和在生活中某些情况下无法前进的模式。你还有希望!定期自我护理的习惯,季节性针灸、运动机修学、指压法、中医疗法、阴瑜伽将为您的肝脏提供额外的支持。睡个好觉还能保证肝脏得到良好的休息,所以如果你总是在凌晨1点到3点之间醒来,这是肝脏超负荷工作的信号之一,需要释放或支持。

你的肝脏健康也会影响你的整体的血液循环,新陈代谢,你的眼力,以及效果如何,以及如何快速你对抗疾病,你的生育健康和这么多。

有几件事情,你可能在你的厨房发现可以帮助支持你的肝脏和胆囊的能量:薄荷,蒲公英根或花,橘子(包括果皮),柠檬,芹菜,四季豆,深绿色,胡萝卜,绿茶,香菜。检查出肝脏健康食谱这里享受这个春天!