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给新妈妈们的食谱

给新妈妈们的食谱

简单的烤南瓜食谱

4成分

半个日本南瓜

2吨橄榄油

2茶匙肉桂+肉桂棒额外的香料

两撮海盐

方法:

铺好烤盘

把南瓜切成2 - 4厘米的小块

细雨与石油

撒上肉桂,留下一根棍子

在南瓜上撒上盐,按摩一下,让南瓜的味道更好

放入预热180度的烤箱,烤20到30分钟,直到里面变软,边缘呈金黄色

作为配菜或正餐享用

早餐可以加椰子酸奶、坚果和种子,午餐可以加金枪鱼、新鲜菠菜,晚餐可以配着吃,也可以单独吃。你甚至可以把它加到巧克力蛋糕里……这又是一个很棒的食谱主意!来刺激味蕾。

蓬松素食荞麦煎饼

  • 1汤匙磨碎的亚麻籽
  • 1杯物质不加糖的牛奶
  • 1茶匙白色或苹果醋
  • 1杯荞麦粉
  • 1又1/2茶匙年代泡打粉
  • 1/2茶匙小苏打
  • 1/2茶匙地面肉桂
  • 1/4茶匙
  • 1/8茶匙地面肉豆蔻
  • 1半熟香蕉,捣碎(大约)半杯
  • 1汤匙鳄梨油

方法:

    1. 在一个小碗里,加入亚麻籽和2又1/2汤匙水,做成一个亚麻鸡蛋;搅拌。放置5分钟。
    2. 在一个中等大小的碗里,加入脱脂牛奶和醋;搅拌。放置5分钟。
    3. 在一个中等大小的碗中,加入荞麦粉、泡打粉、小苏打、肉桂、盐和肉豆蔻;搅拌。
    4. 在碗中加入牛奶和醋的混合物,加入亚麻蛋,香蕉泥和油。搅拌相结合。将湿的配料慢慢倒入干的配料中;搅拌至完全混合。让面糊静置5分钟。
    5. 在涂了油的煎锅或煎锅上,加入1/4杯的面糊。每面煎5分钟,直到微微变黄。重复这一步骤,直到所有的面糊都被用完。
    6. 与枫糖浆、香蕉片、浆果和坚果一起食用!

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安娜管理员